28 febbraio 2010

Giro del lago di Varese

La buone notizia è che oggi ho fatto un altro lungo, la brutta è che non è stato lungo abbastanza. Per questa domenica era in programma il giro del lago di Varese, con Alessandro e Rob, a cui aggiungere 4 km per arrivare a correre 32km. La partenza un po’ tirata alla fine ha pesato sulle gambe e così mi sono fermato a poco più di 29km. La nota positiva è che gli ultimi chilometri sono stati corsi più veloci di quanto mi aspettassi. Insomma mi sono concesso anch'io un lungo alla Tergat. Era la prima volta che facevo il giro del lago. Veramente bello, sebbene la pioggerellina e le nuvole basse non abbiano esaltato né l’allenamento del tapabada né il paesaggio lacustre.

24 febbraio 2010

Tempo Run

A tempo run is a continuous run with a buildup in the middle to near 10-K race pace. Notice I said "near" 10-K race pace. Ecco nell’allenamento meridiano di oggi al Parco Sempione ho tentato di fare ‘sta cosa qui: 40 minuti per 8,5 km, in mezzo 4 km a 4’25’’ al km (avendo bene in mente quel “near”). A me è sembrato di essere un po’ sopra la soglia della mia personale tempo run, ma il sole che iniziava a scaldare ed il lunghissimo di domenica scorsa forse hanno contribuito alla sensazione di impegno eccessivo che avevo addosso.

16 febbraio 2010

Oh Franco!

Franco, oh Franco, dove sei? Quando iniziai a correre durante la pausa pranzo al Parco Sempione, eravamo in due: il Tapabada ed il suddetto Franco. A distanza di 4 anni, anche in giornate come queste, pioggerellina gelata e freddo intenso, a correre lungo i sentieri del Parco siamo oramai in tanti. Oggi 3-ragazze-3 circuitavano intorno all’Arena, nel mio stesso giro. Di tutti questi podisti che a mezzogiorno respirano a pieni polmoni le polveri sottili di Milano mi sento un po’ responsabile. E tu Franco? ovunque tu sia, ti senti un po’ responsabile?
Per la cronaca oggi avevo previsto un lavoro di qualità, così mi sono messo a girare intorno all’Arena. Alla fine è uscito un 6x800 abbastanza soddisfacente in termini di tempi, un po’ meno per quanto riguarda lo sforzo profuso. Ma va bene così, che la maratona non è proprio dietro l’angolo.

7 febbraio 2010

I sentieri di S. Cristina

Trail, trail, fortissimamente trail. L’approccio con questa evoluzione della tapasciata genere IVV, tanto cara al Tapabada, è stato così positivo che, tornato a casa, sono andato subito a scaricare il calendario delle prossime manifestazioni trail. Oggi a S. Cristina, sobborgo di Borgo(manero), faceva freddo, molto freddo. Non che sia una novità in questa prima parte del 2010, ma la nevicata di venerdì scorso aveva reso le consuetudini podistiche domenicali del Tapabada ancora più complicate da svolgere (alzarsi alle 6.30, sfidare la temperatura al di sotto dello zero, affrontare nebbia e ghaiccio). Come me hanno fatto circa 500 podisti che si sono ritrovati armati di spirito trail, ed alcuni anche di (in)utili borracce e zainetti camel bag, in quel di Borgo. Il trail, dicevo, mi ha affascinato; per le difficoltà incontrate (neve misto fango, fango misto ghiaccio, ghiaccio misto sudore, ed ancora colline da scavalcare e torrenti da guadare), ma anche per il meraviglioso paesaggio che in certi tratti faceva da cornice a questa gara, con il Monte Rosa a sovrastare tutti gli altri monti in una giornata limpida e alla fine quasi calda. Certo la gara non poteva catalogarsi come era nell’intenzione mia e di Lamberto, emerito presidente del Team 3 esse, un LL preparatorio alle nostre prossime maratone, ma l’abbiamo affrontata come tale, rifiatando sulle salite, scegliendo i treni giusti (declinati al femminile) e soprattutto gustando la giornata podistica nel suo complesso. Tant’è che alla fine dei 29,880 km, percorsi in circa 3h11, comprese le pause, abbiamo tagliato il traguardo mano nella mano a sottolineare, non tanto l’impresa, quanto la validità dell’esperienza comune, sicuramente da ripetere.
PS: oggi indossavo due canotte, quella della nostra società e quella gialla del Team 3 esse

6 febbraio 2010

Alla fine ...

... mi sono deciso ed ecco qui il mio blog

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