La primavera è alle porte ieri ho iniziato anche a correre all’alba prima di andare al lavoro. Sveglia "umana", alias Emma che strilla per la fame, alle 5.30 e via per il solito giro da otto nella zona industriale. Oggi, invece, lunch time con ripetute al Sempione, che domenica è giorno di gara. 3x2000 sotto i 4e30, compito svolto con successo. La stanchezza del periodo si sente, ma ho finito in buona spinta. Ora serve decidere come interpretare la gara di domenica: in progressione come allenamento maratona o a ritmo vivace fin dall’inizio in cerca di un buon tempo?
18 marzo 2010
16 marzo 2010
Eppoituttoduntratto...
ti accorgi che le maniche lunghe sono di troppo e che i fuseaux potevi sostituirli con i pantaloncini corti. Quest'oggi al Parco Sempione la temperatura era ideale per correre e alla fine dei 9 km fatti in doverosa progressione, come da tabella, mi sono fermato felice di questo improvviso cambio di stagione. Intanto per domenica a Vigevano è prevista pioggia.
14 marzo 2010
Lungo, anzi lunghissimo
Le IVV - Fiasp rappresentano l'occasione migliore per fare dei bei lunghi aproffittando dei ristori lungo il percorso e del ricco buffet lunch finale. Così è stato, almeno in parte, anche oggi in quel di Oleggio. In programma un lunghissimo di preparazione. Dovevano essere 32, ne sono usciti 34km in tre ore esatte, tra salite e discese abbastanza impegnative. La tapasciata in sè è sembrata senza infamia e senza lode, un po' lontana dagli standard delle IVV che si organizzano al di qua del Ticino. Tuttavia la temperatura gradevole e la voglia di primavera hanno fatto passare in secondo piano tutto il resto.
28 febbraio 2010
Giro del lago di Varese
La buone notizia è che oggi ho fatto un altro lungo, la brutta è che non è stato lungo abbastanza. Per questa domenica era in programma il giro del lago di Varese, con Alessandro e Rob, a cui aggiungere 4 km per arrivare a correre 32km. La partenza un po’ tirata alla fine ha pesato sulle gambe e così mi sono fermato a poco più di 29km. La nota positiva è che gli ultimi chilometri sono stati corsi più veloci di quanto mi aspettassi. Insomma mi sono concesso anch'io un lungo alla Tergat. Era la prima volta che facevo il giro del lago. Veramente bello, sebbene la pioggerellina e le nuvole basse non abbiano esaltato né l’allenamento del tapabada né il paesaggio lacustre.
24 febbraio 2010
Tempo Run
A tempo run is a continuous run with a buildup in the middle to near 10-K race pace. Notice I said "near" 10-K race pace. Ecco nell’allenamento meridiano di oggi al Parco Sempione ho tentato di fare ‘sta cosa qui: 40 minuti per 8,5 km, in mezzo 4 km a 4’25’’ al km (avendo bene in mente quel “near”). A me è sembrato di essere un po’ sopra la soglia della mia personale tempo run, ma il sole che iniziava a scaldare ed il lunghissimo di domenica scorsa forse hanno contribuito alla sensazione di impegno eccessivo che avevo addosso.
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