Ponale

Domani tutti a casa. Intanto la settimana termina con la salita del Ponale, per il Tapabada prima assoluta dopo quarant’anni di naso all’insù. Da casa sono 6 km e rotti in 35’. Panorama davvero stupendo sul lago. Poi ritorno a Riva e altri 10 km per prepararsi alle fatiche di domenica prossima. In questi sette giorni sul lago non ci siamo fatti mancare nulla: molta salita (di corsa e a piedi), qualche incontro bicornuto, e pure le ripetute. Troppo?

Aperto a Ferragosto

Torno al piano dopo due settimane di su&giù. Conseguenze zero per il quotidiano apfel strudel durante lo stop. Per celebrare il ferragosto il Tapabada si mette di buzzo buono e ne fa 30 + 2: su fino a Ceniga e ritorno lungo la ciclabile del Sarca, che dopo le abbondanti piogge oggi sembra un fiume dell’Hindustan. Buon ritmo post-ferie e post-canederli, con ultimi 5 km sui 4’40’’. Dopo mezz’ora di corsa mi attraversa un gatto nero senza coda. Passo la successiva mezz’ora a considerare gli effetti collaterali dell’episodio sull’attività podistica del tapascione medio.

Stessa grinta

Visto ieri sera Meucci andare a vincere il bronzo -quasi argento- nei diecimila europei. Seduto comodamente sul divano ne apprezzo il gesto atletico e la grinta nel tenere la scia di Thompson. Vabbe' davanti c'erano i britannici, cresciuti con i racconti delle epiche sfide tra i padri del mezzofondo europeo (Coe e Ovett), e allora si sa come va a finire. Nell'atletica però si può anche gioire per un terzo posto. Ispirato dalla medaglia azzurra stamattina alle 5.30 non faccio fatica ad uscire per il solito giro(tto) mattutino. Per celebrare l'evento però scelgo di allungare e gli 8K diventano dieci. L'andatura non è molto briosa, ma con il passare dei km prendo slancio e concludo, come mi sono ripromesso di questi tempi, in progressione, con l'ultimo km sotto ai 4'. Certo il gesto atletico non sarà uguale a quello di Meucci, ma la grinta del Tapabada per raggiungere 'sta velocità è la stessa :). 10K in 48'.

Potenziamento gambe e addominali

Per una domenica niente gare e niente corse per il Tapabada. Visto il folto numero di appuntamenti per questa ultima domenica di luglio decido di saltare il giro. A casa le girls mi reclamano e allora partiamo per un giro in montagna tutti insieme. Ma non sarà una gita domenicale a fermare il denso programma di allenamenti del Tapabada. Così prima viene il potenziamento muscolare con Emma sulle spalle per un'ora di pura salita. Poi il potenziamento degli addominali causa il forzato stop culinario imposto dalla famiglia in questo bel posto. Giornata positiva anche dal punto di vista atletico per il Tapabada, nonostante il freddo e nonostante la Rossa non avesse il vestito migliore.

23 luglio - 2^ Corriarsago

Ultimi scampoli di luglio e ultime serali prima del meritato riposo nel buen retiro. Oggi si corre ad Arsago Seprio e con il ricordo della Bettelmatt Runner ancora nei quadricipiti il Tapabada si presenta alla 2^ Corriarsago. Il cielo è nero sopra i circa 600 piedi pronti a mettersi in moto su questo percorso lungo 6,4 km. La corsa presenta un'alternanza di asfalto e sterrato. Fatico un po’ a prendere il ritmo, poi cerco di mantenerlo costante fino al traguardo. Ultimo km fatto in progressione, e non mi faccio mancare lo sprint finale con un altro podista, che mi beffa sul nastro. 80esima posizione con tempo finale di 27’33’’. Buona gara e bel percorso. Dal numero di persone sotto il tendone, anche lo stand gastronomico non deve essere niente male. Peccato non essersi fermato per le salamelle, ma a casa le bimbe attendono il papà.